FULL BACK, TRICEP & CHEST WORKOUT

Dagens träningspass gick riktigt bra! Nytt PB I marken och skön kansla under hela passet. Jag tror att glädjepirret inom mig med tanke på husflytten som är i full rulle var en bidragande faktor. Välmående inuti ger styrka utåt.

Ett personligt mål jag länge har haft uppsatt är att ta tresiffrigt i marklyft. Idag knäckte jag 4×4 på 90kg så jag känner mig närmre än någonsin! Såhär såg dagens pass ut:

Warm up:
Mobility, lat activation, rotator cuffs

Chins:
Resistance band: 1set x 12reps (to activate right muscles and find technique)
Body weighted: 5set x 4reps

Deadlift:
60-70-80-85-90 kg
10-8-6-4-4-4-4-4 (4set at 90kg)

Lat pulldown 4 x 12
SUPERSET
Tricep push up 4 x 8

Seated cable rows 4 x 8
SUPERSET
Tricep scull crunch with dumbbells 4 x 12

One arm cable lat pulldown  (PIC 1) 4 x 8
SUPERSET
Straight arm pulldown with resistance band (PIC 2) 4 x 15

Chest press with dumbbells 15-12-8-5 reps
SUPERSET
Supermans 4 x 8

Verkligen en bra genomkörare för överkroppen! Jag vill mer än gärna höra vad ni tycker om passet ifall ni skulle få för er att testa 😀