Tagg

mental träning

Mental hälsa Min träning

5 MOTIVATIONSHÖJARE

Alla hamnar vi i motivationssvackor ibland. Då det känns tungt att träna. Då det mesta känns som en börda. Då livet inte är så roligt helt enkelt. Det är naturligt, livet är inte alltid en dans på rosor. Men självklart vill vi ta oss ur svackorna så fort som möjligt.

Jag vill lista 5 motivationshöjare inom temat träning som hjälper mig under mina svackor. Det kan vara en god idé att lista sina egna motivationshöjare under en period då en inte är mitt i svackan, utan snarare då träningen känns rolig och livet är kul. Det är oftast då en hittar de bästa motivationshöjarna. När du väl hamnat i svackan kan det vara svårt att hitta de där boostarna som tar dig upp. Så nu tycker jag att du gör dig själv en tjänst och hittar dina boosters. Här är mina fem:

1. Peppande omgivning 
Vilka människor jag har runtomkring mig har stor påverkan på min egen motivation. Detta gäller oavsett om det är i skolan, på gymmet eller hemma. Att omringa sig själv med peppande, stöttande människor är en stor framgångsfaktor för mig.

2. Musik
Rätt playlist på Spotify kan göra underverk. Om rätt låt kommer på rätt tillfälle i gymmet kan den förvandla ett mindre bra träningspass till ett riktigt lyckat pass. Musik ger känsla och flow.

3.Nya träningskläder
Det kan låta fåfängt, men ärligt talat. Visst kan nya träningskläder göra att det känns ännu roligare att gå till gymmet? Jag köpte just ett gäng nya sport-bhs, och suget efter att gå till gymmet för att inviga de nya träningskläderna kom som ett brev på posten.

4. Målsättning 
Med ett mål i sikte blir min träning roligare. Det peppar mig att ha en målbild i huvudet under träningspasset, känna att det finns en mening bakom vad jag gör. Att visualisera målet framför sig och gå in för det till 100%. Det är motivation för mig.

5. Kunskap
Under min pågående pt-utbildning matas vi dagligen med information om hur kroppen fungerar och hur vi kan träna den för att nå specifika mål. Det är otroligt intressant. Det är väldigt roligt att använda denna teori i praktiken genom att applicera den i sin egen träning. Jag utforskar hur det fungerar på min egna kropp. Det motiverar mig ytterligare till att fortsätta träna, lära mig och utmana. Vi blir aldrig fullärda.Vilka är dina motivationshöjare? Dela gärna med dig av dina tips i kommentarsfältet! Låt oss inspireras av varandra! 



Mental hälsa

FYRA T SOM GÖR UNDERVERK

Vägen är inte rak. För att nå din dröm kommer du att behöva bemästra en hinderbana. Du måste helt enkelt ta dig igenom alla hinder innan du når målet. Hade banan varit enkel hade du förmodligen redan vart i mål.

Här kommer del 2 i min bloggserie om målsättning. Del 1 hittar du på länken.

Det finns fyra väldigt användbara T som tillsammans skapar magi. När du behärskar alla dessa T samtidigt kommer du att bemästra din hinderbana. Det som krävs är att du ger dig Tid, har Tålamod, avsätter energi för Träning och har Tillit.

Tid. Tålamod. Träning. Tillit 

Jag har även fyra P som kommer att hjälpa dig på vägen.

Positive. Patient. Persistent.


Själv jobbar jag just nu med att behärska olika akrobatiska övningar. Kroppskontroll. De fyra T-na hjälper mig på vägen, jag kunde inte stå på huvudet för några veckor sedan. Tada! 



Mental hälsa Min träning Träningsinspiration

VÅGA VILA

Vissa människor har svårt att ta sig till gymmet. Andra har svårt att hålla sig därifrån. Tillhör du den senare kategorin? Det gör jag.

Att ta vilodagar har varit – och är fortfarande svårt för mig. Abstinensen av endorfiner och energi kommer som ett brev på posten när jag bestämmer mig för att vila. Denna abstinens försöker jag jobba bort. Min kropp behöver vila och återhämtning. Det gör din kropp också.

Det är ju så logiskt egentligen. Du bryter ner din kropp när du tränar. Det är när du vilar som kroppen bygger upp sig och blir starkare. Både muskler, senor, ligament, nervsystem och hjärna behöver få tid för återhämtning. Ibland kan det räcka med ett dygns vila. Ibland kan det behövas en vecka.

Hur lyckas en hålla sig borta från träningen då? 

Jag vet att det är svårt. Men det är inte omöjligt. För mig hjälper det att i förväg planera veckans träning bestämmavilka dagar som ska vara mina vilodagar. En ytterligare underlättnad för mig har varit att ha en coach/pt som schemalägger vilodagar åt mig och påminner mig om hur viktigt det är med återhämtning.

Idag stod vila på mitt schema. Jag utnyttjade min extra tid på morgonen till att gå ner och njuta av stranden istället. Make it count!



Mental hälsa Träningsinspiration

DIN POTENTIAL ÄR OÄNDLIG

De flesta av oss som tränar regelbundet med hög frekvens har något typ av mål med träningen. Det kan vara mer eller mindre konkret. Det kan vara nedskrivet på papper. Det kan vara en omvedveten inre önskan. Det kan vara många mindre mål, eller kanske ett stort mål. Det kan till exempel vara ett fysiskt, estetiskt, eller psykiskt relaterat mål.

Jag gillar målsattningar, när de anvands på ett konstruktivt sätt. Detta ämne kommer jag att skriva mer om framöver. Hur vi sätter upp mål, hur vi jobbar mot målen, vad vi ska tänka på under resans gång och hur vi tar oss vidare när vi nått vårt mål.

Din potential till att utveckla dig själv är enorm. Din potential är också oändlig. Du kan alltid bli bättre.

Jobbar du medvetet med mål? Vill du lära dig mer om hur du kan ta dig dit du vill? Håll utkik i bloggen framöver för en ny bloggserie inom temat målsättning!



Mental hälsa Vardag

The Law Of Attraction – Så fick jag drömhuset

ÄNTLIGEN! Imorgon händer det, dagen jag väntat på i över en månad nu. Jag flyttar in i drömhuset här i Mooloolaba. Ett helt nyrenoverat hus, nära till stranden, nära till centrum och köket är underbart. Mycket viktigt för en matälskare.

Jag valde att inte bo i studentkorridor under mina pt-studier här i Australien efter att ha hört skräckhistorier om studentboenden här från tidigare fitnesstudenter. Det var såklart lite vågat att åka hit ner utan färdigt boende, och jag har fått jobba hårt för att få detta hus. Men varför nöja sig med ett ”okej” boende om man kan få det bästa? Envishet är nog en av mina främsta egenskaper, på gott och ont.

Detta hus hade jag spanat in redan hemma i Sverige, och hade en förhoppning om att få bo där när jag kom hit. Till en början gick det otroligt bra. Tillsammans med två klasskompisar fick vi in en fot hos mäklaren och de ville ha oss som hyresgäster. LYCKA!…Fram tills vi gick förbi utanför huset och ser att dom har visning på gång för att sälja huset till andra. Det visade sig vara flera parter/mäklarfirmor inblandade i detta hus.

Nu, efter många om och men, efter att ha fortsatt med inställningen att huset är mitt, behållt tron och hoppet under fyra veckors förhandlingar, nu är det dags för mig att flytta in!

Imorgon går flyttlasset och detta ska bli otroligt spännande. Utöver ett helt nytt hus kommer jag även få helt nya flatmates. Nu får jag kliva ur min svenska komfortzon. Nu ska jag bo med två australiensare och en tysk. Magkänslan säger att detta kommer bli riktigt bra. I am so excited!

Än en gång. Oavsett vad du jobbar för just nu – GE INTE UPP! Envishet, hårt arbete och tålamod tar dig dit du vill. Personligen har jag fått ett nytt tankesätt efter att ha läst boken The Secret – The law of attraction. Hett boktips som jag kommer ta upp i bloggen mer framöver.

 

Här kommer jag trivas mer än bra 😀




Translate »