Tagg

välmående

Mental hälsa Min träning Sports Development TAFE Träningsinspiration Vardag

Livet, mindset och allt det där

Kanske tycker du att detta inlägg är klyschigt och överdrivet. Det spelar ingen roll. Dessa ord kommer rakt från mitt hjärta och beskriver hur jag känt under den senaste tiden i Australien. Jag postade ett inlägg på Instagram med denna text för några dagar sedan och responsen jag fått ger mig en uppfattning av att detta är något som många berörs av. Förhoppningsvis kan du också ta till dig av detta på ditt eget sätt och vis. 

LIFE FLOW

It has happened a few times lately. I get hitten by how marvelous my life is right now. Everything seem to go with my flow. My self confidence is stronger than it has ever been. I am surrounded by wonderful people that makes my day, everyday. Work and career is developing and I feel motivated to keep it up. Training and health goes more than well and I enjoy training in the gym more than I’ve done before. I feel less pressure and more joy and passion

All these feelings makes my life glee now. Although I realized that my mindset swopped this morning. I started to worry about that this won’t last forever. I started to worry about what/when things will change and take away my euphoria. Then I recognized that it’s all in my head. It’s my thoughts and my mentality that sets my life’s course. So I stopped worry. And that’s my messade to you today. Don’t worry.

LIFE IS BLISS



Mental hälsa Min träning Sports Development TAFE Träningsinspiration

Tränar du med eller mot dina gener?

Långa löprundor har aldrig varit min grej. Eller jovisst, jag har lätt för att hålla uppe tempot och mina gener är definitivt mer lämpade för att tävla i långdistanslöpning jämfört med styrkelyft och fitness. Min kropp är byggd liten och lätt och mina muskelbukar är definitivt mer långsmala än runda och bulliga. Jag behöver inte löpträna mycket för att få en bra tid på milen. Vill jag däremot dra tunga marklyft får jag lägga ner mycket energi och många timmar i gymmet (och köket) för att bli stark nog.

När träning diskuteras i olika sammanhang hör en ofta “jag provade denna typ av träning och upptäckte att jag har talang inom denna sport, så därför valde jag att satsa på det”. Inget fel med det såklart. Men tycker du att det är kul? Lägger du ner mängder av tid och energi på en sport enbart för att du har talang där? Det är lätt att bli trångsynt och missa andra möjligheter som kanske är ännu mer givande även om du med stor sannolikhet aldrig når lika långt i ett tävlingsperspektiv. Om du fokuserar på livskvalitet kan du nå så mycket längre genom att göra det som du faktiskt brinner för. Somliga har tur och har talang för det de brinner för. Oavsett vad dina gener har gett dig för talanger så hoppas jag att du pysslar med något som får dig att må bra på fler sätt än enbart prestationsinriktat.

Jag springer när jag känner för det, men för det mesta hittar du mig i gymmet. Där får jag utmana mig själv. Där har jag kul. Där mår jag bra. 



Mental hälsa Vardag

Jagad av dig själv

Det är lätt att livet blir ett hamsterhjul där vi fastnar i rutiner och måsten. Varje vecka rullar samma schema och livet går i princip på automatik. Detta kan vara skönt och praktiskt för vissa, men ibland blir dessa rutiner istället en inre press och stress.

I perioder i livet har jag känt av just detta fenomen. Livet kändes inrutat och glädjen och spontaniteten var bortblåst. Det kändes som att jag levde som min egen slav. Självklart kunde det finnas roliga stunder i livet men på det stora hela var det rätt grått. Jag vet att många känner igen sig i detta livsmönster men jag vet också att det är få som pratar om det och att det är få som erkänner detta för dem själva.

Orsaken till denna livssituation sitter ofta mellan våra öron. Hjärnan är lurig och vi blir ibland blinda för oss själva. Det tog lång tid för mig innan jag insåg att en stor del av min ätstörning faktiskt handlade om alla dessa rutiner jag satt upp som krav. Det behövde inte ens vara rutiner kopplade till mat.

Jag tycker att du ska ta dig en funderare om du har rutiner, måsten och krav som begränsar dig mer än vad de gynnar dig. VARFÖR gör du det du gör? Hur påverkar det dig? Positivt eller negativt? Hur startade rutinen?

Byt väg. Gör det du mår bra av. Lyssna på din vilja. Våga utmana dig själv. Det är läskigt till en början. Det var det för mig med. Ta det stegvis och låt det ta tid. I slutändan kommer du ha så mycket roligare utan dessa onödiga krav på dig själv. Livet är här för dig för att du ska må bra och ha skoj!



Mental hälsa Vardag

ÄR JOBBET JOBBIGT?

Jag började jobba redan som 13åring och har sedan dess vart sysselsatt med många olika typer av jobb, ofta flera olika anställningar samtidigt och periodvis drivit mina egna företag på sidan av det. Detta innebär att jag hunnit testa på många olika yrken och arbetsgivare och fått erfarenhet av både bra och mindre bra arbetsplatser.

Har du någon gång reflekterat över hur mycket tid av ditt liv som kommer att spenderas på att jobba? För att få ett liten uppfattning kan vi tänka oss 35 timmar i veckan, 44 veckor om året, i 40 år. Detta blir 61 600 timmar(!!). 61 600, tänk hur otroligt mycket tid det är. Det är så mycket att det blir svårt att skapa sig en uppfattning, men du kan också tänka dig 2567 dygn av konstant jobb.

Det är en skrämmande tanke att många människor lever hela sitt liv med ett yrke som de inte trivs med. Det är många personer som vecka efter vecka matar på, räknar minuter till arbetsdagens slut och drabbas av söndagsångest inför kommande arbetsvecka.

Ditt liv är för viktigt för att slösas bort på tråkigheter. Ditt liv är värdefullt!

Känner du igen dig i arbetssituationen jag beskrev ovan? Då vill jag ge dig några tips på hur du kan få dina 61 600 arbetstimmar att bli uppskattad tid i ditt liv.

1. Våga förändra. Våga tänka om. Du måste inte jobba med ditt nuvarande yrke om du inte trivs, oavsett om du har gått en lång utbildning för en specifik titel. Tänk långsiktigt – hur många timmar i ditt framtida liv kommer du spendera på arbetsplatsen i jämförelse med hur lång utbildningen var?
2. Hjälp till och skapa en positiv atmosfär. Det kanske inte är jobbet i sig som är fel. Kanske är det stämningen på arbetsplatsen? Isåfall kan du skapa startpunkten som kan förändra jobbsituationen för både dig och kollegor. Detta är en otroligt viktig punkt.
3. Utforska dina känslor. Vad uppskattar du på jobbet? Vad gör dig stressad? Vad gör en bra dag till en bra dag? När du lär känna dig själv bättre kan du själv göra aktiva val för att maximera det positiva med ditt jobb och minimera det negativa. Det blir också lättare för dig att se om det är yrket i sig som är fel eller om det är atmosfären eller kanske din egen attityd.

Ditt liv och dina timmar ligger i dina händer. Ta vara på det!



Sports Development TAFE Vardag

EN BÄTTRE MÅNDAG

Denna måndagkväll går jag till sängs med ett leende på läpparna. Vilken bra start på veckan!

Jag startar morgonen med en cykeltur till gymmet, och idag var soluppgången magisk. Rosa himmel, fina vågor på stranden, ja ni fattar. Självaste gympasset var inte historiskt, jag var svagare än vanligt, men det gick okej. Alla pass kan inte vara de starkaste.

Skolan startade sent idag, vilket innebär tid för långfrukost ute i solen. Vardagslyx. Sen väntade ett av våra större prov i skolan. Vi fick träffa en helt ny klient och göra en full screening på klienten. Det innebär att vi går igenom ett stort hälsoformulär och kollar på personens livsstil, gör olika rörlighetstester, kroppsmätningar, med mera. Sedan går vi vidare till gymmet och lägger upp ett träningsprogram efter klientens mål, och provar köra igenom hela passet. Utmanande men roligt. Det kändes bra med min klient och efter att ha pratat med min lärare fick jag veta att I NAILED IT! Det firades med lunch vid stranden med fint sällskap. Vardagslyx igen.

Nu har jag precis fått håret klippt av min nya favoritfrisör och även fått middag i magen. Nöjd och belåten. En måndag mitt i prick. 



Mental hälsa Okategorierat Träningsinspiration

SMARTA MÅL

“A dream without a plan is just a wish”

Detta citat har du med stor sannolikhet hört förut. Klyschigt? Efter lite tankeverksamhet finner de flesta av oss att detta trots allt är en sanning. Om vår dröm hade varit enkel att uppnå hade vi redan levt vår dröm. Eller hur?

Att nå drömmar kräver något form av arbete från oss. Låt oss göra detta arbete så roligt som möjligt. Låt oss göra detta arbete så okompilcerat som möjligt. Hur?

Genom att sätta upp SMARTA MÅL

Här är del 1 av 3 i min serie om målsättning. En serie där jag vill hjälpa dig att nå dina drömmar. 

Hur definierar vi ett smart mål?

Specifikt – Det ska vara klart och tydligt vad målet innebär. Målet att “bli starkare” är inte specifikt. Ett exempel på ett specifikt mål för att bli starkare kan till exempel vara “kunna göra 10 pull ups med min egen kroppsvikt.”

Mätbärt – Detta knyter ihop till föregående punkt. Det ska vara lätt att veta när du har uppnått målet. Vilket är väldigt enkelt med dina pull ups exempelvis. Målet är uppnått när du dragit upp din egen kroppsvikt 10 gånger i rad utan vila.

Attraktivt – Det måste finnas en glöd inom dig som attraherar dig mot ditt mål. Din viljekraft är förmodligen den viktigaste faktorn för framgång.

Realistiskt – Sikta mot stjärnorna. Våga utmana dig själv. Våga kliva utanför din komfortzon. Tänk däremot på att ha ett mål som är realistiskt att du kan uppnå. Börja med mindre delmål om din stora dröm känns för långt borta.

Tidsbestämt – Vi är duktiga på att vänta till imorgon, vänta på “rätt tillfälle.” Sätt upp en tidsplan för när målet ska vara uppfyllt. Här är det också viktigt att vara realistisk. Våga sätta press på dig själv genom att begränsa tiden, men ge dig själv nog med tid för att faktiskt hinna jobba mot målet. Detta kan vara en hårfin balansgång.

Never let go of your dreams



Vardag

MIN BÄSTA KVÄLL I AUSTRALIEN

Igår kväll var en mäktig kväll. Förmodligen min bästa hittills i Australien. 

Jag är lyckligt lottad som har lärt känna Elin här i Australien. Hon har tagit examen i Diploma of Sports Development (samma kurs som jag läser). Hennes visum går ut nu och hon ska hem till Sverige igen, vilket är otroligt tråkigt såklart. Igår var det dags för Farewell Evening och vi kunde inte fått ett finare avslut för henne.

Det var en kombination av så mycket fint. Vi startade uppe på en takterass vid stranden. Härliga människor. Fina tal som genererade både gåshud och tårar. Utsikt över staden och stranden. Många skratt åt smurfröster (helium!). Elins superinsats i köket, riktiga svenska kanelbullar, daimkaka, kladdkaka, svenskt godis, och dessutom en hel del gröna alternativ. Hennes hemgjorda guacamole/mangosalsa till grönsaksstavar var inte att leka med. Måste få receptet på den och dela med er!

Kvällen fortsatte med middag nere vid stranden. Livet här är underbart!
Presenttips när det är dags att säga farväl till någon som står dig nära!
Ett vitt örngott och textilpennor. Vi alla fick chansen att skriva några väl valda ord till Elin som hon kommer mötas av när hon vaknar varje morgon hemma i Sverige. Mina tre huvudord till Elin var: Powerful. Passionated. Positive. Elin är en riktig fighter.




Translate »