Elsa Hassler
Hälsa & Fitness

Mental hälsa

Mental hälsaSports Development TAFEVardag

ETT LIVSFÖRÄNDRANDE BESLUT

Att resa är att lära.

Detta citat har jag hört många gånger men ofta tänkt att det är klyschigt. Jag har tidigare själv försökt använda resor som ett sätt att fly från problem, men det har aldrig lett till en långsiktig förbättring.

Att resa är att fly från problem. Eller?

Under hösten 2016 stod jag inför ett stort ångestfyllt beslut. Det kändes livsavgörande. Jag drog ut på det i månader innan jag till slut tvingades ta beslutet. Det hela handlade om vad jag skulle göra av mitt liv. Jag hade avslutat mitt jobb på ICA och framför mig var ett 2017 utan något på agendan. Vart skulle jag bo? Vad skulle jag göra? Luleå? Sverige? Plugga? Jobba? Resa?

I flera år har jag drömt om att spendera ett år på andra sidan jorden. Leva livet i en annan värld. Att det skulle kunna bli verklighet för mig kändes däremot helt omöjligt. Jag har ett alldeles för stort kontrollbehov, jag kände mig inte alls nog modig för att lämna Sverige själv för en så lång tid, och särskilt inte så långt ifrån min trygghet hemma.

Tillbaka till hösten 2016 och mitt beslut. Jag var feg och sökte ursäkter till att stanna i Sverige. Jag hittade en jobbannons som lät som mitt drömjobb. Får jag jobbet så kommer jag inte kunna tacka nej, och då blir jag kvar i Sverige. Perfekt. En klockren anledning till att lägga mitt stora svåra beslut på hyllan. Jag blev uttagen på intervju och det lät lovande, men snubblade slutligen på målsnöret, någon annan med mer erfarenhet fick tjänsten. Vilken otur.

Jag kan inte vara mer tacksam över att Annika fick jobbet istället för mig. Att jag inte fick jobbet blev mitt tecken. Jag kände att det var meningen, jag kände att det var nu jag skulle ta beslutet jag så länge väntat på. Jag gjorde det. Jag ansökte om att få plugga i Australien, och jag kom in på utbildningen.

I skrivande stund sitter jag på stranden i Mooloolaba efter prick fem månader här. Ord kan inte beskriva hur tacksam jag är för att jag tog beslutet. Jag har aldrig utvecklats så mycket på så kort tid och jag har aldrig uppskattat livet så mycket som jag gör idag.

Mental hälsaSports Development TAFEVardag

LUGNETS HEM – BYRON BAY

Det är mitt i vintern i Australien nu, förra veckan fick jag vinterlov. Jag är precis hemkommen från en tredagarstur till Gold Coast och Byron Bay. Detta inlägg vill jag dock ägna åt Byron.

Jag spenderade två dagar i staden och blev tagen av hur otroligt layed back atmosfären är, ordet stress finns liksom inte. Det är en vibe som är svår att beskriva men som jag önskar att alla kunde få uppleva och helst av allt leva i. Lugnet som infinner sig av att sitta på stranden och göra inget har jag sällan kunnat njuta av på detta sätt.

Tre godbitar från min Byronupplevelse är

1. Lighthouse walk i soluppgången – Rosa himmel, promenad längs havet bland valar som plaskar upp på vattenytan. Svårslaget.
2. Stranden – Lugnet går inte att beskriva på ett rättvist sätt. Utsikten är underbar och så mycket människor med härlig energi. Delfiner som simmar längs stranden, inte alls långt ifrån folk som badar. Nästintill overklig känsla
3. Alla mysiga hälsocaféer – Det är svårt att gå hungrig i Byron. Det kryllar av bra caféer och jag önskar att jag kunde testa allihop. Det finns något för alla, allt ifrån rawfood till maffiga burgare och underbara chailattes

Mental hälsaSports Development TAFEVardag

HALVVÄGS – Tankar om tid

Nu är första halvåret av mina studier över. Jag är halvvägs till mitt diplom som Exercise Specialist. Jag är halvvägs genom mitt år i Australien.

När jag steg på flygplanet i Sverige kändes det som att jag lämnade landet för en evighet av tid. Jag har aldrig varit utomlands längre än några veckor i sträck tidigare.

Tid är konstigt, min tidigare livsstil i Sverige känns otroligt långt bort, det har hänt massor under min tid här. Samtidigt kan jag inte förstå hur det kan ha gått ett halvt år i Australien redan, jag kom ju nyss hit. Det är märkligt hur tid kan få mig att känna mig så tvådelad. Det är sällan jag har så svårt att sätta fingret på mina tankar och känslor, jag kan liksom inte säga om detta halvår har gått fort eller inte. Jag tror att det helt beror på ur vilka glasögon jag tittar med. Ser jag tiden ur ett perspektiv av vad jag lärt mig, vad jag upplevt och hur jag utvecklats så känns det som att det gått en evighet av tid. Ser jag det från ett perspektiv av att räkna dagar och kolla på almanackan så är jag fortfarande kvar i april.

På det stora hela kanske det inte spelar så stor roll om året går fort eller långsamt. Jag väljer att hellre fokusera på nuet, ta hand om mig själv och njuta av allt vad livet har att erbjuda. Utmaningar, lärdomar och upplevelser kommer på köpet. Tiden rullar på oavsett och likaså gör mitt liv.

Mental hälsaVardag

Jagad av dig själv

Det är lätt att livet blir ett hamsterhjul där vi fastnar i rutiner och måsten. Varje vecka rullar samma schema och livet går i princip på automatik. Detta kan vara skönt och praktiskt för vissa, men ibland blir dessa rutiner istället en inre press och stress.

I perioder i livet har jag känt av just detta fenomen. Livet kändes inrutat och glädjen och spontaniteten var bortblåst. Det kändes som att jag levde som min egen slav. Självklart kunde det finnas roliga stunder i livet men på det stora hela var det rätt grått. Jag vet att många känner igen sig i detta livsmönster men jag vet också att det är få som pratar om det och att det är få som erkänner detta för dem själva.

Orsaken till denna livssituation sitter ofta mellan våra öron. Hjärnan är lurig och vi blir ibland blinda för oss själva. Det tog lång tid för mig innan jag insåg att en stor del av min ätstörning faktiskt handlade om alla dessa rutiner jag satt upp som krav. Det behövde inte ens vara rutiner kopplade till mat.

Jag tycker att du ska ta dig en funderare om du har rutiner, måsten och krav som begränsar dig mer än vad de gynnar dig. VARFÖR gör du det du gör? Hur påverkar det dig? Positivt eller negativt? Hur startade rutinen?

Byt väg. Gör det du mår bra av. Lyssna på din vilja. Våga utmana dig själv. Det är läskigt till en början. Det var det för mig med. Ta det stegvis och låt det ta tid. I slutändan kommer du ha så mycket roligare utan dessa onödiga krav på dig själv. Livet är här för dig för att du ska må bra och ha skoj!

Mental hälsaMin träningSports Development TAFETräningsinspirationVardag

KROPPEN OCH HJÄRNAN ÄR INTE ALLTID ÖVERENS

Hjärnan säger “gå till gymmet. Jag vill böja, jag vill marklyfta, jag vill ha endorfiner och jag vill ha utmaning!” Hjärnan övertygar kroppen att den har energi, att den orkar, att den är redo för ett nytt träningspass.

Hjärnan säger “du behöver plugga lite till inför kommande prov”. Hjärnan säger att du vill gå ut och hänga med kompisarna ikväll, laga en extra god middag och gå ner till stranden. Hjärnan övertygar kroppen att den har energi, att den orkar och att den också vill gå ut på nya äventyr.

Hjärnan inser inte att kroppen inte fått säga sitt. Kroppen är trött och i behov av återhämtning. Det är först när det kommer en paus med andrum som kroppen får chans att säga ifrån. Nu är kroppen nedbruten och fungerar inte som den ska. En sjukdom bryter ut som svar på tal till hjärnan, för det är kroppens sätt att reagera när den måste tvinga sig till återhämtning. Du blir sjuk, orkeslös och mer eller mindre tvungen till att vila för att bli frisk igen.

Just precis detta fenomen har jag gått igenom nu. Det har varit så mycket roligt som min hjärna velat göra, så jag har kört på, och visserligen haft väldigt roligt under tiden. Men nu fick kroppen nog. Så snart jag avslutade mitt Matrixprogram och lät kroppen göra sin röst hörd så bröt en elak förkylning ut. Den tvingade sig till återhämtning. Två dagar i rad har jag nu däckat vid 18-tiden och sovit 10-11 timmar i sträck. Något så simpelt som en promenad har gjort mig helt utmattad. Nu gör jag mitt bästa för att försöka få hjärnan att acceptera att vila är nödvändigt. Det är svårt för mig som blir rastlös så enkelt och har svårt att bara vara, men det är bra träning för mig att lära mig att det är okej att ha dagar utan något särskilt på agendan.

Vi är många som behöver bli bättre på att lyssna mer på kroppen och vara uppmärksamma på när hjärnan tar över.

Mental hälsaSports Development TAFEVardag

DU VÄLJER FAKTISKT VAD DU SER

Är glaset halvtomt eller halvfullt? Denna fråga har du säkert fått många gånger. Vi har en tendens att se på saker med vårt egna perspektiv, som för vissa kan vara gynnsamt, men neddragande för andra.  Varför ser vissa en halvt uppäten kaka medan andra ser en halv kaka att avnjuta? Jag önskar att jag hade ett enkelt svar. 

Oavsett hur du ser på kakan i dagsläget så vill jag påminna dig om att du är kaptenen i ditt liv. Endast du själv kan styra dina handlingar. Det ligger i dina händer att ta av dig de negativa glasögonen och byta till de positiva. Låter det flummigt? Känner du dig träffad men osäker på hur du ska bära dig åt? Här får du några handfasta knep:

  1. Starta dagen positivt.  Tänk på något du är tacksam över just idag innan du lämnar sängen på morgonen
  2. Var uppmärksam. Skapa en medvetenhet kring dina egna tankar. Notera när du börjar tänka negativt och försök hitta något positivt i det du för tillfället ser ner på
  3. Le! Du kan faktiskt förändra din nuvarande sinnesstämning genom att dra på ett stort leende. Det är inte svårare än så

Mental hälsaVardag

ÄR JOBBET JOBBIGT?

Jag började jobba redan som 13åring och har sedan dess vart sysselsatt med många olika typer av jobb, ofta flera olika anställningar samtidigt och periodvis drivit mina egna företag på sidan av det. Detta innebär att jag hunnit testa på många olika yrken och arbetsgivare och fått erfarenhet av både bra och mindre bra arbetsplatser.

Har du någon gång reflekterat över hur mycket tid av ditt liv som kommer att spenderas på att jobba? För att få ett liten uppfattning kan vi tänka oss 35 timmar i veckan, 44 veckor om året, i 40 år. Detta blir 61 600 timmar(!!). 61 600, tänk hur otroligt mycket tid det är. Det är så mycket att det blir svårt att skapa sig en uppfattning, men du kan också tänka dig 2567 dygn av konstant jobb.

Det är en skrämmande tanke att många människor lever hela sitt liv med ett yrke som de inte trivs med. Det är många personer som vecka efter vecka matar på, räknar minuter till arbetsdagens slut och drabbas av söndagsångest inför kommande arbetsvecka.

Ditt liv är för viktigt för att slösas bort på tråkigheter. Ditt liv är värdefullt!

Känner du igen dig i arbetssituationen jag beskrev ovan? Då vill jag ge dig några tips på hur du kan få dina 61 600 arbetstimmar att bli uppskattad tid i ditt liv.

1. Våga förändra. Våga tänka om. Du måste inte jobba med ditt nuvarande yrke om du inte trivs, oavsett om du har gått en lång utbildning för en specifik titel. Tänk långsiktigt – hur många timmar i ditt framtida liv kommer du spendera på arbetsplatsen i jämförelse med hur lång utbildningen var?
2. Hjälp till och skapa en positiv atmosfär. Det kanske inte är jobbet i sig som är fel. Kanske är det stämningen på arbetsplatsen? Isåfall kan du skapa startpunkten som kan förändra jobbsituationen för både dig och kollegor. Detta är en otroligt viktig punkt.
3. Utforska dina känslor. Vad uppskattar du på jobbet? Vad gör dig stressad? Vad gör en bra dag till en bra dag? När du lär känna dig själv bättre kan du själv göra aktiva val för att maximera det positiva med ditt jobb och minimera det negativa. Det blir också lättare för dig att se om det är yrket i sig som är fel eller om det är atmosfären eller kanske din egen attityd.

Ditt liv och dina timmar ligger i dina händer. Ta vara på det!

Mental hälsaSports Development TAFEVardag

DUBBEL GLÄDJE

Jag älskar win-win situations. Det är fint när vi kan dra nytta av varandra. Delad glädje är dubbel glädje.

På skolan har jag verkligen lyckats använda mig av detta dina fenomen tillsammans med andra studenter. Vår skola har flera olika praktiska utbildningar, vi har oss PT-studenter, sedan har vi till exempel studenter som går olika sorters skönhetskurser. Här har vi ett perfekt läge för att utforma win-win situations.

Jag har lyxen att kunna droppa in på salongen när jag har en ledig timme. Träffa skönhetsstudenter och hitta någon som vill öva på sin typ av skönhetsbehandling. Idag blev det spraytan. Förra veckan var det ögonfrans- och brynfärg. Dom är glada att få kunder att öva på. Jag är glad att få bli ompysslad och uppiffad. Dubbel glädje! 

På samma vis kan jag erbjuda personlig träning till de som vill utveckla sin träning. Jag får träning inom mitt framtida yrke och de får hjälp att utveckla sin hälsa. Dubbel glädje!

Det finns många exempel på dubbel glädje. Det behöver inte alls vara komplicerat, däremot kan det bringa väldigt mycket positivt in till våra liv. Mer dubbel glädje framöver! 

Mental hälsaSports Development TAFEVardag

VARFÖR ÄTER DU?  

Idag funderade jag på mitt förhållande till mat. Mat blir ofta komplicerat för oss på något vis trots att det egentligen är något så simpelt som bränsle för kroppen. Detta har jag skrivit mer om här.

Denna gång vill jag dela med mig av tankar om hur jag vill förhålla mig till mat.
Nu tänker nog vissa av er “vadå?” mat är mat. Det är inget man har ett förhållande till. Men jo, mat påverkar oss mer än vi tror. Särskilt i dagens samhälle där vi ständigt matas med åsikter och pekpinnar om hur vi ska äta, när vi ska äta, vad vi ska äta… och så vidare.

Vilken plats ska maten få i mitt liv? Hur påverkar den mig?

Efter att ha funderat lite har jag kommit fram till några punkter som nu får bli mina riktlinjer för hur jag vill se på mat:

  1. Mat ska inte få styra mitt liv 
    Under perioder i livet har jag undvikit vissa typer av sociala sammanhang på grund av matsituationer. Livet har så mycket att erbjuda, det finns så mycket att upptäcka. Jag vill inte låta maten hindra mig från att leva livet medan jag har chansen.
  2. Mat är bränsle 
    Träna för att äta eller äta för att träna? Jag älskar att röra på mig och vara aktiv. För att kunna göra det behövs mat. Maten är och förblir min dunderhonung som ger mig energi till att leva livet fullt ut.
  3. Mat är också njutning
    Jag älskar att äta god mat. Det är sällan jag inte är glad när det är dags för en måltid. Mat ska ge mig positiv energi både fysiskt och psykiskt. Det innebär att jag äter broccoli och lax ibland, och lakrits eller Ben & Jerry ibland. Oavsett vad jag stoppar i munnen så ska det vara en njutning som får mig att må bra – utan skuldkänslor och ångest. Mat ska förgylla mitt liv!
3 maj, 2017 | 1 KOMMENTAR.
Mental hälsaMin träning

5 MOTIVATIONSHÖJARE

Alla hamnar vi i motivationssvackor ibland. Då det känns tungt att träna. Då det mesta känns som en börda. Då livet inte är så roligt helt enkelt. Det är naturligt, livet är inte alltid en dans på rosor. Men självklart vill vi ta oss ur svackorna så fort som möjligt.

Jag vill lista 5 motivationshöjare inom temat träning som hjälper mig under mina svackor. Det kan vara en god idé att lista sina egna motivationshöjare under en period då en inte är mitt i svackan, utan snarare då träningen känns rolig och livet är kul. Det är oftast då en hittar de bästa motivationshöjarna. När du väl hamnat i svackan kan det vara svårt att hitta de där boostarna som tar dig upp. Så nu tycker jag att du gör dig själv en tjänst och hittar dina boosters. Här är mina fem:

1. Peppande omgivning 
Vilka människor jag har runtomkring mig har stor påverkan på min egen motivation. Detta gäller oavsett om det är i skolan, på gymmet eller hemma. Att omringa sig själv med peppande, stöttande människor är en stor framgångsfaktor för mig.

2. Musik
Rätt playlist på Spotify kan göra underverk. Om rätt låt kommer på rätt tillfälle i gymmet kan den förvandla ett mindre bra träningspass till ett riktigt lyckat pass. Musik ger känsla och flow.

3.Nya träningskläder
Det kan låta fåfängt, men ärligt talat. Visst kan nya träningskläder göra att det känns ännu roligare att gå till gymmet? Jag köpte just ett gäng nya sport-bhs, och suget efter att gå till gymmet för att inviga de nya träningskläderna kom som ett brev på posten.

4. Målsättning 
Med ett mål i sikte blir min träning roligare. Det peppar mig att ha en målbild i huvudet under träningspasset, känna att det finns en mening bakom vad jag gör. Att visualisera målet framför sig och gå in för det till 100%. Det är motivation för mig.

5. Kunskap
Under min pågående pt-utbildning matas vi dagligen med information om hur kroppen fungerar och hur vi kan träna den för att nå specifika mål. Det är otroligt intressant. Det är väldigt roligt att använda denna teori i praktiken genom att applicera den i sin egen träning. Jag utforskar hur det fungerar på min egna kropp. Det motiverar mig ytterligare till att fortsätta träna, lära mig och utmana. Vi blir aldrig fullärda.Vilka är dina motivationshöjare? Dela gärna med dig av dina tips i kommentarsfältet! Låt oss inspireras av varandra! 

27 april, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 4