Elsa Hassler
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
Recept

Hemgjord proteinbar på 10 minuter

Ett av mina absoluta favoritmellanmål när jag är ute på språng är proteinbars. Gott, kräver ingen kyl, håller länge utan att bli dåliga och stora variationsmöjligheter!

Det kommer ut allt fler proteinbars på marknaden, vissa bättre än andra. Enligt mig är de hemgjorda barsen trots allt svårslagna. Godare, bättre innehåll, ekonomiskt, du kan anpassa dom efter just ditt behov.

Äntligen har min kreativa sida fått ta plats i köket igen efter flytten till Australien. Första projektet blev just proteinbars. En smakkombination av choklad, jordnötter och kaffe visade sig bli ett vinnande koncept. Konsistensen blev dessutom precis som jag vill ha en proteinbar, krämig utan att bli klibbig, och definitivt inte torr. Låt mig presentera receptet:
FUDGY CHOCOLATE-ESPRESSO BAR

8 dadlar

1 msk jordnötssmör

3 dl havregryn

4 skopor vassleprotein (choklad)

2 msk kakao

0,5 tsk salt

2 msk  starkt kaffe mjölk

0,5 dl hackade jordnötter

Mosa eller mixa dadlar och jordnötssmör till en smet. Rör ihop med övriga torre ingredienser förutom jordnötterna. Smaka av och tillsätt ev vätska (vatten/mjölk) till önskad konsistens. Forma till bars och strö över hackade jordnötter.

TIPS! Sätt in smeten i kylen några timmar innan du formar till bars. Då hinner smeten stelna lite och bli mer lätthanterlig. TIPS 2 är att smeten dessutom funkar perfekt till att göra proteinchokladbollar av om man hellre önskar det. Bäst av allt, gör dubbel sats och få både bars och bollar!

Förvara barsen i kyl/frys. Faktiskt väldigt gott att äta dom halvfrusna 😉

24 februari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Sports Development TAFEVardag

Diploma of Sports Development 

Nu är det dags att berätta lite mer om min utbildning här nere i Mooloolaba. Det officiella namnet på utbildningen är Diploma of Sports Development. Kort och gott skulle jag beskriva den som en mer avancerad pt-utbildning. När jag får mitt diplom i december är jag berättigad en internationell pt-licens.  Dessutom kommer jag ha läst kurser som exempelvis Martial Arts (boxningscoach), massage och healthy eating. Mer om det senare!

Skolan heter TAFE och från svenskt perspektiv skulle jag jämföra det med folkhögskola. Huvudsakligen är det australiensare som pluggar här, men på just Sports Development är det år efter år 95% internationella studenter, i princip alla svenskar! Helt förståeligt enligt mig, varför läsa till pt i kalla Sverige när man kan åka till underbara Sunshine Coast och kombinera plugget med strandlivet, äventyr och få chansen möta ett nytt spännande land med massa positiva öppna människor!?  Dessutom är utbildningen CSN-berättigad, vilket gör den ekonomiska biten enklare.

Vi läser två terminer för att få vår licens. Min klass började nu i januari och jag blir färdig i december. Under året kommer vi hinna ha tre lov á 2 veckor vardera (perfekt tid till att utforska landet/länder omkring!).

Nu är det torsdag kväll här och jag har precis fått helg efter en rolig men intensiv skolvecka. Japp, du läste rätt, för oss börjar helgen redan på torsdagar. Tre dagars ledighet varje vecka! Jag klagar inte 🙂
En bild på mitt handskrivna time table där ni kan se lite av hur våra skoldagar ser ut.

Kärlek till er! //Elsa

23 februari, 2017 | 1 KOMMENTAR.
Vardag

Let’s get started!

Hemsidan är uppe, en plan är skissad och mängder av roligt innehåll väntar. Nu är det dags att komma igång på riktigt!

Först och främst vill jag kort berätta vad jag tänker dela med mig av här. För att skapa en enkel överblick radar jag upp de kategorier som jag lagt in på bloggen, på så vis får ni helt enkelt en bra uppfattning av vad jag kommer bjuda på för smått och gott. Varsågoda:

Det kommer bli relativt stort fokus på min pt-utbildning här i Australien. Jag vill dela med mig av hur det är att plugga till personlig tränare utomlands. Utbildningen jag går på heter Diploma of Sports Development, och vi har otroligt roligt under skoldagarna! Det finns så mycket kul att dela med sig av, så stay tuned!

Vad tycker ni? Låter det som ett bra upplägg? Jag är mer än tacksam om ni vill komma med er feedback. Vad vill ni se mer/mindre av? Jag vill skapa en positiv, inspirerande plattform där vi tillsammans kan växa och lära oss av varandra. Let’s get started!

INTERNATIONAL FOLLOWERS:

You can translate the website by going up in the right corner where it says “SPRÅK” and choose language.

22 februari, 2017 | 2 KOMMENTARER!
Vardag

Ännu mer Elsa

Välkommen till min nya hemsida! 

Tanken, visionen och viljan har äntligen blivit till handling. Min egna hemsida är nu uppe och redo att fyllas med massa roligt innehåll. Dessutom har jag fått äran att blogga för Hälsa & Fitness, vilket jag är otroligt tacksam för. Nu är jag en del av ett peppande, livfullt träningsforum som tillsammans kan erbjuda  inspiration till en hälsosam och glädjefylld livsstil. SÅ KUL!

Jag hoppas att ni ser fram emot detta lika mycket som jag gör. Det ska bli otroligt roligt att få skriva lite längre texter, lägga upp mer bilder och fler videor än vad jag kunnat göra genom Instagram.

Här och nu vill jag bara säga hej och välkommen. I nästa inlägg tänker jag bjuda på en liten presentation av mig själv och berätta mer om vad jag ska fylla mina blogginlägg med.

Vi hörs snart, ta hand om er så länge!

18 februari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
1 18 19