Elsa Hassler
Hälsa & Fitness

HURRA! Efter månader av strejkande fötter har jag äntligen hittat nya skor som gett mig hopp. Idag kände jag mig idag redo att testa intervaller på löpbandet, och gissa vad? Jag kunde genomföra det utan att ha blåsor och blödande skoskav efter!
Jag är extremt plattfotad och har en väldigt underlig form på mina fossingar, vilket innebär att det är otroligt svårt att hitta skor som passar. Värmen och fukten i Australien har inte gjort det bättre, så jag har lagt mina kära sprintintervaller på sidan sedan jag kom hit, fram tills idag då jag kände att det var läge att ge intervallerna en chans igen. Det gick överraskande bra, och det vill jag såklart fira  genom att dela med mig av dagens pass med er.  Ni har hela upplägget nedanför, vilken hastighet du ska springa på är givetvis helt individuellt. Jag skrev ner mina hastigheter enbart för att ni ska få en förståelse för tempoökningarna under varje intervall. Tanken är att de första fem minuterna ska kännas hyfsat lätta, men att det ska bli mer och mer utmaning för varje intervall. Lycka till!

5 min (12,5km/h)
2 min powerwalk
4 min (13km/h)
2 min powerwalk
3 min (13,5km/h)
2 min powerwalk
2 min (14km/h)
1 min vila
1 min (15,5km/h)
1 min vila
1 min (16km/h)
1 min vila
1 min (17km/h)
Nedvarvning

Annons

Lämna en kommentar